La ola de calor extremo, ya la tenemos con nosotros. Aquí os dejamos algunos consejos de autoprotección:
– Buena hidratación: beber agua, evitar el alcohol y las comidas copiosas.
– Evitar las horas centrales del día para hacer actividades y concentrarlas siempre que sea posible, a primera hora de la mañana o hacia el anochecer.
– Si se tiene que trabajar en el exterior, usar una gorra o sombrero y aumentar la hidratación.
– Tener especial cuidado de los niños, gente mayor o con enfermedades crónicas. Visitar familiares o personas grandes que viven suelas para asegurarse que se hidratan.
– Si no se dispone de aire acondicionado o ventiladores en casa, es recomendable pasar como mínimo un par de horas en un lugar climatizado, como por ejemplo un centro comercial o un equipamiento público por ejemplo, una biblioteca.
– Asegurarnos que las mascotas tienen agua abundante y que se estén a la sombra, y sacarlos a pasear evitando las horas centrales del día.
Estos son los consejos de la Generalitat:
Cuando estamos en casa
– Controlar la temperatura
– Durante el día, bajar las persianas y por la noche, abrirlas
– Descansar en las habitaciones más frescas
– Utilizar ventiladores y aire acondicionado y si no se tiene pasar como al menos dos horas en el día en lugares climatizados
– Refrescarse a menudo con duchas, toallas mojadas con agua, etc.
– Beber agua fresca de forma regular aunque no se tenga sed
– Si se tienen animales de compañía, procurar que no se estén al sol e hidratarlos.
Cuando estamos en la calle
– Evitar el sol directo, y no salir en las horas de más calor y las actividades físicas intensas
– Usar una gorra o sombrero
– Utilizar ropa ligera (algodón), de colores claros y que no sea ajustada
– Procurar andar por la sombra, estar bajo un parasol cuando se esté en la playa y descansar en lugares frescos de la calle o en espacios cerrados que estén climatizados
– Llevar agua y beber a menudo
– Mojarse un poco la cara y, incluso, la ropa o ir a una piscina
